Buổi sáng có 1 khung giờ vàng, ăn đúng thời điểm này sẽ giúp giảm 59% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ăn sáng rất quan trọng, nhưng nhiều người vẫn bỏ bữa này vì lý do như giảm cân, bận rộn hoặc không biết chuẩn bị. Theo thống kê năm ngoái của iPOS, tỷ lệ người Việt bỏ ăn sáng đã tăng gấp đôi so với năm 2022, chỉ có 5,4% chú trọng bữa sáng. Bỏ bữa sáng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như:

1. Vấn đề về dạ dày: Không ăn sáng có thể làm tăng nồng độ axit dạ dày, dẫn đến viêm loét.

2. Tổn thương túi mật: Bỏ bữa sáng làm giảm co bóp túi mật, có nguy cơ hình thành sỏi mật.

3. Hạ đường huyết: Không ăn sáng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng suất làm việc và học tập.

Việc ăn đủ ba bữa mỗi ngày là thói quen tốt cho sức khỏe, vì vậy không nên bỏ bữa sáng.

Béo phì có thể gây ra do bỏ bữa sáng, khiến bạn thèm ăn thực phẩm giàu calo vào buổi trưa, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, và tim mạch. Theo PGS. TS Trần Đình Toán, ăn sáng muộn (sau 9 giờ) không chỉ không cung cấp năng lượng kịp thời mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 lên đến 59% so với những người ăn sáng trước 8 giờ. Do đó, khung giờ lý tưởng để ăn sáng là từ 6-8 giờ sáng, và nên uống nước ấm trước khi ăn. Tránh ăn sáng muộn để bảo vệ sức khỏe.

Source: https://kenh14.vn/buoi-sang-co-1-khung-gio-vang-an-dung-thoi-diem-nay-se-giup-giam-59-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-215240722143447518.chn